ลดความอ้วนอย่างไร ให้ถูกวิธีและลดได้จริง ๆ

banner01

สาว ๆ หลาย ๆ คนอยากจะ ลดความอ้วนอย่างไร ให้ถูกวิธีและลดได้จริง ๆ ใช่ไหมค่ะ แต่ว่าการลดความอ้วน ก็ต้องควบคู่ไปกับการ

ออกกำลังกายใช่ไหมค่ะ แต่ว่าสาว ๆ ก็ต้องมีความอดทนอีกนะค่ะ เพราะว่าความอดทนจะทำให้สาว ๆ ได้ประสบผลสำเร็จค่ะ วันนี้แอดมินได้มีวิธีการลดความอ้วนให้ถูกวิธีและลดได้จริง ๆ มาบอกสาว ๆ กันนะค่ะ

ลดความอ้วนอย่างไร ให้ถูกวิธีและลดได้จริง ๆ
ลดความอ้วนอย่างไร ให้ถูกวิธีและลดได้จริง ๆ

สาว ๆ ต้องหันมาทานอาหาร ประเภท ต้ม ตุ๋น ย่าง นึ่งแทนนะค่ะ และก็อย่าทานเนื้อสัตว์ที่ติดไขมันนะค่ะ

1.อันดับแรก ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ สาว ๆ จะต้องทานอาหารให้ครบ 3 มื้อนะค่ะ จะได้ไม่หิวบ่อยและไม่ทานจุบจิบค่ะ

2. มื้อเช้ากับมื้อกลางวัน  สาว ๆ ต้องทานให้อิ่มนะค่ะ เพราะว่าตอนเย็นเราจะได้ทานให้น้อยลง แต่ว่า อย่าทานมากนะค่ะ

3. กำหนดเวลาในการทานอาหารมื้อเย็น  สาว ๆ ต้องกำหนดเวลาในการทานอาหารมื้อเย็นกันนะค่ะ และไม่ควรทานอาหารเย็น เกิน 6 โมงเย็นนะค่ะ แต่ถ้าสาว ๆ หิวตอนดึก ก็มาทานโยเกิร์ตไขมันต่ำแทนค่ะ

4. หันมาออกกำลังกาย  สาว ๆ ทุกคนถ้าอยากลดความอ้วนให้ได้ ก็มาออกกำลังกายกันทุกวันนะค่ะ จะได้ผอมเร็ว ๆ ค่ะ

 4 ข้อ ข้างต้นที่แอดมินได้กล่าวมานี้ ถ้าสาว ๆ ทำได้ แอดมินรับรองได้เลยค่ะ ว่าสาว ๆ ทุกคนจะต้องผอม และสวยวันสวยคืนแน่ค่ะ

>>>> อย่าพลาดอ่านบทความ ลดความอ้วน ทั้งหมดได้ที่นี่ <<<<






banner01




คุณคิดอย่างไรบอกเพื่อน ๆ ได้นะ

comments