เคล็ด(ไม่)ลับ การลดความอ้วน สำหรับสาวออฟฟิต

banner01

เรามี  เคล็ด(ไม่)ลับ การลดความอ้วน สำหรับสาวออฟฟิต มาฝากกันนะค่ะ เพราะว่าสาว ๆ ออฟฟิต ไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกาย

และการรับประทานอาหารค่ะ วันนี้แอดมินมี เคล็ดไม่ลับมาบอกสาว ๆ กันนะค่ะแต่ก่อนที่จะลดน้ำหนัก สาว ๆ ต้องมาตั้งเป้าหมายกันก่อนนะค่ะ

เคล็ด(ไม่)ลับ การลดความอ้วน สำหรับสาวออฟฟิต
เคล็ด(ไม่)ลับ การลดความอ้วน สำหรับสาวออฟฟิต

1. สาว ๆ ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมในการกิน  สาว ๆ ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมในการกินให้ได้เสียก่อนนะค่ะ เพราะว่าเราต้องควบคู่ในการลดน้ำหนักค่ะ

2.ให้รางวัลตัวเอง  ถ้าสาว ๆ ลดน้ำหนักได้แล้ว สาว ๆ ก็ควรให้รางวัลตัวเองด้วยรางวัลเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น การกินช็อคโกแลต 1 ชิ้น เป็นต้นค่ะ

3. จดบันทึกการกิน สาว ๆ ต้องจดบันทึกไว้ก่อนว่า วันนี้จะต้องกินอะไร จะทำให้สาว ๆ ได้ระมัดระวังในการกินมากขึ้นค่ะ

4. หลีกเลี่ยงการทานเยอะในงานเลี้ยง สาว ๆ หลายคนคงอดไม่ไหวที่จะต้องกินเยอะในงานเลี้ยง แอดมินว่า สาว ๆ ควรทานให้น้อยลงในงานเลี้ยงนะค่ะ เน้นการทานผักผลไม้ดีกว่าค่ะ

5. รับรู้ว่าเราอิ่มแล้ว สาว ๆ ต้องรับรู้ว่าเราอิ่มแล้ว อย่าตามใจปากเด็ดขาดนะค่ะ น้ำหนักขึ้นไปอีก เราไม่รู้ด้วยนะค่ะ

6. หาของว่างที่มีประโยชน์มาทาน  สาว ๆ เลิกกินขนมที่มีความหวานมาก ๆ ดีกว่า หันมากินของว่าง ที่มีประโยน์ เช่น ผลไม้ ถั่วแระ นมพร่องมันเนย

7. มีเวลามายืดเส้นยืดสาย  ถ้าสาว ๆ มีเวลาว่างจากการทำงานก็มายืดเส้น ยืดสายกันนะค่ะ ก็เป็นการออกกำลังกายเหมือนกันค่ะ

 

ขอเป็นกำลังใจให้กับสาวออฟฟิตกันทุกคนนะค่ะที่กำลังจะลดความอ้วน ขอให้ประสบผลสำเร็จนะค่ะ

>>>> อย่าพลาดอ่านบทความ ลดความอ้วน ทั้งหมดได้ที่นี่ <<<<






banner01




คุณคิดอย่างไรบอกเพื่อน ๆ ได้นะ

comments