วิธีลดน้ำหนัก ง่ายๆ ที่คุณก็สามารถลดน้ำหนักเองได้ สาวๆ คนไหนที่กำลังอยากลดน้ำหนักอยู่ แต่ยังไม่รู้ว่าจะใช้วิธีไหน ในการลดน้ำหนักดี มาดูวิธีนี้กันเลยจ้า ที่นำมาบอกกันโดยไม่หวงกันเลยจ้า ลองมาดูเลยจ้า น้ำหนักของคุณจะต้องลดได้อย่างแน่นอนเลยจ้า
1. ผัก+50 ง่ายมากเลยจ้า นั่นก็คือเพียงให้อาหารของแต่ละมื้อประกอบไปด้วยผักครึ่งหนึ่งนั่นเอง
2. หยุดคิดก่อนดื่ม ตัวการที่สำคัญที่จะทำให้คุณดื่มเข้าไปแล้วจะต้องอ้วนแน่ๆ นั่นก้คือ แอลกอฮอล์ น้ำอัดลม กาแฟ แลน้ำหวาน
3. ไม่ต้องเข้ายิมทั้งวัน เพียงแค่คุรนั้นออกกำลังกายให้หนักๆ เลยนะ แต่เป็นช่วงสั้นๆ เอาให้เหงื่อโทรมกายไปเลยจ้า
4. โละอาหารจำพวกครีมและชีสออกจากตู้เย็น และแทนที่ด้วยน้ำสลัดผัก กินผักเมื่อใดน้ำใสเมื่อนั้น
5. ให้เวลากับการวางแผนมื้ออาหาร อย่างน้อย 2 นาที วางแผนให้ดีก่อนว่าคุรจะกินอะไร
6. เปลี่ยนเป้าหมาย ถ้าอยากลดน้ำหนัก 5 กิดลกรัม ก็ต้องตั้งเป้าเป้นเท่าตัว เป็น 10 กิโลกรัม เป็นจิตวิทยาง่ายๆ จ้า
7. รับประทานอาหารจพพวกไฟเบอร์เยอะๆ ช่วยในการขับถ่าย โดยเฉพาะมื้อเช้า
8. กำหนดปริมาณอาหาร เช่น เปลี่ยนจากจะกินอาหารที่จะทำให้คุณอ้วนนั้น มาเป็นกินอาหารที่มีประโยชน์แทน หรือจากจะกินมากๆ ก้เปลี่ยนมากินน้อยๆ แทน
9. กินให้น้อย แต่กินบ่อยๆ เฉลี่ยประมาณ 3-4 ชั่วโมง วิธีการกินแบบนี้จะช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการกินมื้อหนักๆ
10. เริ่มทันที
