ลดพุง สำหรับหนุ่มๆ มาหล่อเฟี้ยวกันเลย กับเคล็ดลับต่างๆ ที่นำมาบอกต่อๆ กัน ให้หนุ่มๆ ได้นำไปใช้ให้พุงของคุณออกไปจากหน้าท้องของคุณ
สำหรับหนุ่มๆ คนไหน ที่มีปัญหาเรื่องพุงอยู่แล้วหล่ะก็ จะต้องลองเข้ามาอ่านดูที่นี่เลยจ้า พุงของคุณจะต้องหายไปอย่างแน่นอน และคุณเองจะต้องหล่อ ไร้พุงอย่างแน่นอนเลยจ้า มาลองดูนะ ตามแอดมินมาเลยจ้า
1. เพิ่มกิจกรรมเคลื่อนไหวทั้งวัน
ร่างกายของคนเราไม่สามารถที่จะเผาผลาญพลังงานได้เอง คุณเองจะต้องกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานทั้งตัว โดยการเพิ่มเพิ่มกิจกรรมการเคลื่อนไหวทั้งวัน เช่น เดินขึ้นลงบันได้แทนการใช้ลิฟท์ หรือว่าจะเป็นถ้าจะไปไหนในระยะที่ไม่ไกลมานักก็หันมาเดินแทนการขี่มอเตอร์ไซด์ หรือไม่ก็หันมาเดินเร็วๆ เพื่อให้เข้าทันทีประชุมประมาณนี้ ลองดูนะ จะต้องเผาผลาญพลังงานได้ไม่น้อยเลยทีเดียว
2. งดการอบซาวหน้า
จากรายงานการวิจัยยืนยันมาว่า ไขมันจะสลายตัวได้ง่ายในสิ่งแวดล้อมที่เย็น ดังนั้นในช่วงที่คุณจะทำการลดพุงคุณอยู่นั้น คุณจะต้องดการอบซาวหน้า หรือสตรีม สักเดือน และก็หันมาอาบน้ำเย็นหลังการออกกำลังกาย ก็สามารถที่จะทำให้ไขมันสลายตัวได้แล้ว
3. งดเหล้า และเครื่องดื่มบำรุงกำลัง
เหล้าและเครื่องดื่มบำรุงกำลัง สามารถที่จะทำให้พุงของคุณนั้นป่องออกมาได้นะ ดังนั้นแล้วจะต้องจัดการปัญหาเหล่านี้ให้ได้เย เพราะไม่ว่าคุณจะลดพุงยังไง ก็ไม่สามารถที่จะลดได้ เพราะพุงของคุณเองจะต้องกลับมาป่องอีกแน่นอน
4. เข้านอนเร็ว
การเข้านอนเณ้วจะทำให้ร่างกายคุณนั้น สามารถที่จะหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยในการเผาผลาญพลังงานออกมาในช่วงหลับ ดังนั้นแล้วไม่ควรน้อยมากว่า 4 ทุ่ม ควรปิดไฟ งดการดูทีวีก่อนนอน เดี๋ยวคุณจะนอนไม่หลับนะ
5. ทานอาหารมื้อเย็นอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน
เพราะว่ามีผลต่อการหลั่งโกรทฮอร์โมน เพราะฉะนั้นแล้วควรวางแผนให้ดีในการกินมื้อเย็น งดกรจัดบุฟเฟ่ต์ หรือปาร์ตี้รอบดึก เผลอๆ คุณเองจะต้องเก็บตังค์ซื้อกางเกงตัวใหม่ เพราะว่ากางเกงตัวเก่ามันหลวงอย่างแน่นอน
6. ทานอาหารเช้า
ควบคุมการทานอาหารของคุณในแต่ละมื้อ ซึ่งมื้อที่สำคัญที่สุดจะเป็นมื้อเช้า ห้ามงดอาหารเช้าเด็ดขาด และจะต้องทานอาหารที่หลากหลายและครบถ้วนด้วย
7. อย่ามัวบริหารหน้าท้องเพียงอย่างเดียว
อย่ามัวบริหารหน้าท้องเพียงอย่างเดียว คุณเองก็ต้องออกกำลังกายอย่างอื่นเพื่อเผาผลาญพลังงานบ้าง เช่นการวิ่งจ๊อกจิ้ง หรือว่ายน้ำ ไปพร้อมๆ กับการออกกำลังกายบริหารหน้าท้อง เช่น ซิทอัพ แค่นี้ไขมันของคุณเองก็จะหายไปแล้ว พร้อมทั้งยังมีซิกแพ็กขึ้นมาด้วยนะ
8. ไม่ต้องฟิตหน้าท้องทุกวัน
ลองจัดโปรแกรมฟิตกล้ามเนื่้อหน้าท้อง 2-3 เซ็ต ไว้สัก 2 สัปดาห์ สลับกับการเล่นส่วนอื่นๆ ด้วยการเล่นที่เหมาะสมอาจทำให้กล้ามเนื้อของคุณฟอร์มตัวได้ดีกว่า
9. อย่ายืนหลังค่อม
คุณเชื่อหรือไม่ว่าการจุดอ่อนที่ทำให้เกิดพุงอยู่เสมอคือ คุณมีท่ายืนหลังค่อม ทำให้พุงดูเป็นกองไขมันน่าเกลียดน่ากลัว แม้จะไม่อ้วนก็ตามที การยืหลังตรง อกผาย ไหลผึ่ง จะกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องให้ตึงตัวอยู่ตลอดเวลา ลองดูนะจ๊ะ มันอาจเป้นขั้นแรกของการลดพุงได้นะ