วิธีลดพุง แบบได้ผลจริง

banner01

วิธีลดพุง แบบได้ผลจริง ที่มีหลากหลายวิธีที่นำมาบอกกัน เข้ามาอ่านดูเลยจ้า

วิธีลดพุง แบบได้ผลจริง
วิธีลดพุง แบบได้ผลจริง

 

วิธีลดพุง แบบได้ผลจริง มาอยู่ที่นี่แล้วจ้า นำมาบอกต่อๆ กัน เผื่อสาวๆ คนไหนที่สนใจ และกำลังที่จะหาวิธีที่จะลดพุงอยู่นั้น ได้นำไปใช้กัน เพราะถ้าสาวๆ คนไหน ที่กำลังมีพุงอยู่หล่ะก็ จะต้องหนักใจมากๆ เลยจ้า ไม่ว่าจะใส่เสื้อผ้าตัวไหน ก็จะดูไม่มั่นใจเอาซะเลย เพราะเจ้าพุงนั้นเริ่มที่จะปริ้นออกมาซะแล้ว มาดูกันเลยดีกว่าจ้า ว่า วิธีลดพุง แบบได้ผลจริงนั้น จะต้องทำยังไงบ้าง ตามแอดมิน มาเลยจ้า

 

1. ใช้ฟิตเนสบอลเป็นตัวช่วย

 

วิธีลดพุง แบบได้ผลจริง
วิธีลดพุง แบบได้ผลจริง

 

เพราะว่าการนั่งบนลูกบอลฟิตเนสลูกโตๆ แม้ว่าจะลำบากในการทรงตัว แต่ก็เป็นวิธีการลดพุงที่ดีมากเลยจ้า เพราะจะช้วยให้ราเกร็งหน้าท้องโดยอัตโนมัติ หรือถ้าสาวๆ คนไหน ที่เบื่อการนั่งเก้าอี้ดูทีวี ก็เปลี่ยนมาเป็นการนั่งเจ้าลูกบอลฟิตเนสแทน หน้าท้องคุณจะต้องแบนอย่างแน่นอน

 

2. เล่นโยคะ

 

วิธีลดพุง แบบได้ผลจริง
วิธีลดพุง แบบได้ผลจริง

 

การเล่นโยคะนอกจากว่าจะช่วยให้ร่างกายสมดุลแล้วยังจะทำให้คุณนั้นมีสุขภาพดีด้วย เพราะว่าบางท่าของโยคะนั้นยังสามารถที่จะลดหน้าท้องได้ด้วย มาดูกันเลยว่าขั้นตอนการเล่นโยคะที่ง่ายๆ ที่สามารถที่จะทำให้หน้าท้องของคุณลดได้ จะต้องทำยังไงบ้าง ขั้นตอนแรกเลยให้นอนหงาย เอามือประสานใต้ศรีษะ วางเท้าชิด จากนั้นหายใจเข้า หายใจออก ยกลำตัว ยกขาซ้ายขึ้น 45 องศา ขาตรง ไม่งอเข่า เกร็งหน้าท้อง ไม่กลั้นหายใจ ค้างไว้ แล้วหายใจเข้า-ออก 5-10 วินาที จากนั้ให้ทำสลับกับขาขวาเช่นเดียวกัน ทำซ้ำไปมา 2-3 ครั้ง แล้วหายใจเข้าออกยกทั้งสองขาลำตัวค้างไว้ หายใจเข้าออก 10 วินาที แล้วก้ลดลง

 

3. มาเต้นกันเถอะ 

 

วิธีลดพุง แบบได้ผลจริง
วิธีลดพุง แบบได้ผลจริง

 

เชื่อหรือไม่ว่าการเต้นนั้นในหนึ่งชั่วโมงสามารถที่จะลดแคลอรี่ได้ถึง 400 แคลอรี่เลยนะ แถมยังได้สุขภาพดีอีกต่างหากเลยจ้า ดังนั้นมาเต้นกันเถอะจ้า เพื่อทรวดทรงและสุขภาพที่ดีของคุณ หรือใครที่อยากลดหน้าท้องจริงๆ ก็ลองไปหัดเต้น Belly Dance ไปเลยจ้า ลองดูน้า

 

4. การแขม่วหน้าท้อง

 

วิธีลดพุง แบบได้ผลจริง
วิธีลดพุง แบบได้ผลจริง

 

การแขม่วหน้าท้องเป็นการเกร็งกร้ามเนื้อส่วนหน้าท้อง ถ้าคุณเกณ้งหน้าท้องจนเป็นนิสัยแล้วหล่ะก็ จะต้องมีหน้าท้องที่กระชับขึ้นอย่างแน่นอน สามารถที่จะทำได้อยู่ตลอดเวลาด้วย ไม่ว่าจะทำอะไร ที่ไหน ก็สามารถที่จะลดได้หน้าท้องได้ตลอดเวลาเลยจ้า ลองไปใช้ดูนะ

 

5. การซิทอัพ และการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

 

วิธีลดพุง แบบได้ผลจริง
วิธีลดพุง แบบได้ผลจริง
วิธีลดพุง แบบได้ผลจริง
วิธีลดพุง แบบได้ผลจริง

 

การซิทอัพนั้นสามารถที่จะทำให้หน้าท้องของคุรณแบนได้ โดยการบริหารกล้ามเนื้อส่วนหน้าท้อง ทำให้ช่วยในการสร้างกร้ามเนื้อส่วนหน้าท้อง แต่ว่าไขมันก็ยังอยู่ คุณเองก็ต้องออกกำลังกายควบคู่ไปกับการซิอัพด้วย เช่น การว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 3 สัปดาห์จะต้องเห็นผลอย่างแน่นอน

 

6. นอนให้เร็วขึ้น

 

วิธีลดพุง แบบได้ผลจริง
วิธีลดพุง แบบได้ผลจริง

 

การนอนให้เร็วขึ้นนั้นจะทำให้ร่างกายของเราหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยเผาผลาญพลังงานออกมา ควรน้อยตั้งแต่หัวค่ำไม่ให้ต่ำกว่า 4 ทุ่ม หรืออย่างน้อยก็ควรนอนหลับให้ได้อย่างต่ำ 6 ชั่วโมงเป้นอย่างน้อย






banner01




คุณคิดอย่างไรบอกเพื่อน ๆ ได้นะ

comments