ลดความอ้วนด้วยตัวเอง กับวิธีง่ายๆ ที่หลายๆ คนก้ทำได้ เป็นวิธีง่ายๆ พื้นๆ ที่สามารถนำการใช้ชีวิตประจำวันมาปรับเปลี่ยน สามารถที่จะลดน้ำหนักด้วยตัวเองได้ มาลองดูกันเลยจ้า ว่าวิธีง่ายๆ ที่สามารถที่จะทำให้คุณนั้นลดน้ำหนักได้นั้น จะต้องทำอย่างไรบ้าง ตามแอดมินมาเลยจ้า
1. ต้องปรับเปลี่ยนการกิน
ขั้นแรกเลยจ้าถ้าอยากลดน้ำหนักด้วยตัวเองจะต้องค่อยๆ ปรับเปลี่ยนการกินซะก่อน เช่น การค่อยๆ ลดปริมาณอาหารที่เพิ่มความอ้วนนั้นลงบ้างจ้า ค่อยๆ ลดนะจ๊ะ ไม่ใช่ห้ามไม่ให้กิน เพราะการห้ามไม่ให้กินนั้นเป้นเรื่องที่ยาก และไม่ถูกต้องด้วย หลังจากนั้นก็ค่อยๆ เพิ่มอาหารจำพวกไขมันต่ำ มีไฟเบอร์สูง ยิ่งซื้อติดบ้นไว้ยิ่งดีจ้า เลิกวิธีการกินจุบกินจิบ อย่ากินอาหารเร็ว อย่าอดอาหาร และที่สำคัญควรลดความอยากอาหารลงให้ได้ แค่นี้ก็เป้นขั้นแรกในการลดความอ้วนด้วยตัวเองได้แล้วจ้า
2. ต้องออกกำลังกาย
การที่จะลดความอ้วนด้วยตัวเองนั้นจำเป็นอย่างมากที่จะต้องเผาผลาญแคลอรี่ ดังนั้นในการเผาผลาญแคลอรี่ที่ดีที่สุดน่าจะเป็นการออกกำลังกาย จะต้องทำเป็นกิจวัตร หลังเลิกเรียน แทนที่คุรจะเอาเวลาไปทำอย่างอื่น ก้เปลี่ยนไปออกกำลังกายแทน หรือถ้าขี้เกียจไปเข้าฟิตเนสก็เปลี่ยนไปเป็น ไปออกกำลังกายหน้าบ้านแทน ก็สามารถที่จะเผาผลาญแคลอรี่ได้พอสมควร
3. ต้องลำบากมากขึ้น
การลดความอ้วนนั้น จะต้องใช้ความพยายามเป็นอย่างมาก และจะต้องเพิ่มความลำบากขึ้นด้วย เช่น หันมาขึ้นบันได แทนการใช้ลิฟท์ หรือถ้าเป็นระยะใกล้ๆ ก็เปลี่ยนมาเดินแทนการนั่งวินมอเตอร์ไซด์ ก็สามารถที่จะเผาผลาญแคลอรี่ได้เหมือนกัน
4. ต้องกินอาหารเช้า
จะลดความอ้วนด้วยตัวเองจะต้องกินอาหารเช้า เพราะว่ามื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมาก เพราะว่าร่างกายของเราขาดมาทั้งคืน จะต้องใช้ให้ถึงมื้อกลางวัน แต่ถ้าอดมื้อเช้าแล้วกินกาแฟ จะทำให้อ้วนโดยไม่รู้ตัว
5.ต้องดื่มน้ำให้บ่อยๆ
การที่คุณนั้นจะลดความอ้วนด้วยตัวเองจะต้องดื่มน้ำให้บ่อยๆ พกติดตัวไปทุกที่ ควรดื่มน้ำเปล่าแทนการดื่มน้ำอัดลม เพราะน้ำเหล่านี้จะทำให้คุณอ้วนได้ และเมื่อคุณดื่มน้ำคุณจะรู้สึกสดชื่น และน้ำยังสามารถที่จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ และช่วยบำรุงผิวของคุณได้ด้วย
6. ต้องกินผักและผลไม้ในทุกมื้อ
เพราะว่าผักและผลไม่ จะมีไฟเบอร์ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ อย่ากินผักหรือผลไม้ดอง หรือจะเป็นผลไม้แช่อิ่มก็ห้าม ควรซื้อมาติดไว้ที่ตู้เย็นไว้ หิวเมื่อไหร่ก้สามารถที่จะหยิบมากินได้ทันทีเลยจ้า
7. ต้องผ่อนคลายตัวเองบ้าง
ถ้าคุณจะลดน้ำหนักด้วยตัวเองนั้น จะต้องผ่อนคลายตัวเองบ้าง เช่นการเข้าสปานวดตัว หรืออาจจะไปเที่ยวต่างจังหวัดหรือไปนวดตัวก็ได้ ควรที่จะลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็น ค่อยไป ไม่ตึง ไม่เครียด หรือจะเปลี่ยนมานั่งสมาธิก้ได้นะ ถือว่าเป้นการผ่อนคลายที่ดีเลยจ้า
8. ต้องใส่เสือ้ผ้าให้เหมาะสม
การใส่เสื้อผ้าก็สามารถที่จะให้คุณนั้นดูผอมลงได้จ้า ควรใส่เสื้อผ้าที่ไม่ผิดจนเกินไป หรือไม่หลวมจนเกินไปควรใส่ให้พอดีตัว คุคณเองก็สามารถที่จะดูผอมลงไปจากเดิมแล้ว
9. ต้องรู้จักที่ประเมินผลตัวเอง
การลดความอ้วนด้วยตัวเองนั้นจะต้องรู้จักที่ประเมินผลตัวเอง เช่นการชั่งน้ำหนักอยู่เป็นประจำในทุกๆ เดือน เมื่อน้ำหนักคุณลดลงจะได้เป็นกำลังใจให้คุณต่อสู้ เพื่อที่จะลดน้ำหนักต่อไป
10. ต้องรู้จักวางแผนรักษาน้ำหนักของตัวเองในระยะยาว
การลดความอ้วนด้วยตัวเองนั้นจะต้องรู้จักวางแผนรักษาน้ำหนักของตัวเองในระยะยาว ไม่ใช่ว่าทำเพียงชั่วครั้ง ชั่วคราว เพราะน้ำหนักที่ลดลงของคุณนั้นอาจจะเพิ่มขึ้นมาอีก อาจมากกว่าเดิมก็ได้นะ จะต้องวางแผนดูแลรักษาน้ำหนักของตัวเองให้ดี
