ลดความอ้วนเร่งด่วน ภายใน 2 วัน สำหรับสาว ๆ คนไหนที่กำลังอยู่ในขั้นอวบระยะ สุดท้ายแล้ว และกำลังกลับตัวที่จะมาลดน้ำหนักกันอยู่ละก็ ต้องมาดูกันได้ที่นี่เลยนะ เพราะว่าวันนี้แอดมินได้นำสูตรเคล็ดลับง่าย ๆ สามารถที่จะลดน้ำหนักได้ ภายใน 2 วัน
1. ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ ก่อนอาหาร ครั้งละ 1-2 แก้ว
2. ให้เวลากับการขับถ่าย พยามขับถ่าย
3. จิบน้ำเปล่าที่อุณภูมิห้องเรื่อย ๆ ให้ได้อย่างน้อยวันละ 3 ลิตร
4. หาเรื่องให้ตัวเองได้ออกแรงมาก ๆ จะได้เบิร์นเยอะ ๆ ไปไหนใกล้ ๆ ก็เดินเอาใช้บันได้แทนการใช้ลิฟต์ แล้วก็ออกกำลังกายด้วยนะ
วันแรก วิ่งจ๊อกกิ้ง 5 นาที กระโดดเชือก 15 นาที ปั่นจักรยาน 10 นาที และเดินเร็ว 5 นาที
วันที่สอง วิ่งจ๊อกกิ้ง 5 นาที เต้นแอโรบิก 20นาที และกระโดดเชือก 10 นาที
วันแรก
- เช้า ข้าวต้มกุ้ง
- สาย ส้ม 1 ผล
- กลางวัน ข้าว 1 ทัพพี แกงไก่
- บ่าย แอปเปิลครึ่งผล
- เย็น สุกี้น้ำผักรวมใส่กุ้ง ห้ามปรุงรสจัด
วันที่สอง
- เช้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
- สาย น้ำเต้าหู้
- กลางวัน สลัดผักใส่ใก่
- บ่าย สัปปะรด 4 ชิ้น
- เย็น สเต็กปลาย่าง
