ลดความอ้วนเร่งด่วน ภายใน 2 วัน

banner01

ลดความอ้วนเร่งด่วน ภายใน 2 วัน สำหรับสาว ๆ คนไหนที่กำลังอยู่ในขั้นอวบระยะ สุดท้ายแล้ว และกำลังกลับตัวที่จะมาลดน้ำหนักกันอยู่ละก็ ต้องมาดูกันได้ที่นี่เลยนะ เพราะว่าวันนี้แอดมินได้นำสูตรเคล็ดลับง่าย ๆ สามารถที่จะลดน้ำหนักได้ ภายใน 2 วัน

ลดความอ้วนเร่งด่วน ภายใน 2 วัน
ลดความอ้วนเร่งด่วน ภายใน 2 วัน

1. ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ ก่อนอาหาร ครั้งละ 1-2 แก้ว

2. ให้เวลากับการขับถ่าย พยามขับถ่าย

3. จิบน้ำเปล่าที่อุณภูมิห้องเรื่อย ๆ ให้ได้อย่างน้อยวันละ 3 ลิตร

4.  หาเรื่องให้ตัวเองได้ออกแรงมาก ๆ จะได้เบิร์นเยอะ ๆ ไปไหนใกล้ ๆ ก็เดินเอาใช้บันได้แทนการใช้ลิฟต์ แล้วก็ออกกำลังกายด้วยนะ

วันแรก วิ่งจ๊อกกิ้ง 5 นาที กระโดดเชือก 15 นาที ปั่นจักรยาน 10 นาที และเดินเร็ว 5 นาที

วันที่สอง วิ่งจ๊อกกิ้ง 5 นาที เต้นแอโรบิก 20นาที และกระโดดเชือก 10 นาที

วันแรก

  • เช้า  ข้าวต้มกุ้ง
  • สาย ส้ม 1 ผล
  • กลางวัน ข้าว 1 ทัพพี แกงไก่
  • บ่าย แอปเปิลครึ่งผล
  • เย็น สุกี้น้ำผักรวมใส่กุ้ง ห้ามปรุงรสจัด

วันที่สอง

  • เช้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
  • สาย น้ำเต้าหู้
  • กลางวัน สลัดผักใส่ใก่
  • บ่าย สัปปะรด 4 ชิ้น
  • เย็น สเต็กปลาย่าง
ลดความอ้วนเร่งด่วน ภายใน 2 วัน
ลดความอ้วนเร่งด่วน ภายใน 2 วัน
ลดความอ้วนเร่งด่วน ภายใน 2 วัน
ลดความอ้วนเร่งด่วน ภายใน 2 วัน





banner01




คุณคิดอย่างไรบอกเพื่อน ๆ ได้นะ

comments