สูตรลดความอ้วน 5 วิธี ทำได้ง่าย ๆ แต่เป็นการลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ ที่ไม่ทรมานตัวเอง
วันนี้จะมาแนะนำวิธีลดความอ้วน 5 วิธี ด้วยกัน แต่ว่าจะเน้นไปเรื่องในการรับประทานอาหาร การควบคุมอาหารที่ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ทำให้ชีวิตประจำวันเราอีกด้วย แถมประหยัดเงินไม่ต้องไปเข้าคอร์สลดน้ำหนักให้ต้องเสียเวลา และเงินในกระเป๋าเราอีกด้วย งั้นไปดูกันดีกว่า
วิธีลดความอ้วน
- ไม่กินข้าวมื้อเย็น ควรที่จะทานผัก – ผลไม้แทนดีกว่า หรือเป็น น้ำผลไม้ แทน และงดพวกอาหาร จำพวกแป้ง คาร์โบไฮเดรต ไขมัน เป็นต้น
- ในสัปดาห์ 1 ต้องเลือกวันใดวันนึง เพื่อที่จะทานผักผลไม้อย่างเดียว เช่น มะละกอ ฝรั่ง แตงโม เป็นต้น แต่ไม่ควรทาน ทุเรียน
- อาหารทุกมื้อ ควรเคี้ยวช้า ๆ เพราะว่าการที่เราได้เคี้ยวอาหารช้า ๆ จะทำให้เรารับประทานอาหารได้น้อยลง และจะทำให้ระบบย่อยอาหารเราย่อยเร็วขึ้น
- ดื่มน้ำเปล่า ก่อนทานอาหาร การที่เราดื่มน้ำก่อนจะทำให้เราทานอาหารได้น้อยลง และควรดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันล่ะ 8-12 แก้ว
- หมั่นออกกำลังกาย สาว ๆ คนไหนที่อยากลดความอ้วน ก็หมั่นออกกำลังเป็นประจำ เพื่อหุ่นเราได้สวย ๆ เร็วขึ้น ผอมเพรียวเร็วขึ้น
เป็นไงค่ะ ทริปนี้ไม่เห็นยากเลย ขอให้สาว ๆ ไม่ขี้เกียจ มีความอดทน แค่นั้นเอง แล้วสาว ๆ จะมีหุ่นที่ผอมเพรียว ได้ดั่งใจ
>>>> อย่าพลาดอ่านบทความ ลดความอ้วน ทั้งหมดได้ที่นี่ <<<<