การลดต้นขา ทำได้ง่ายนิดเดียวอย่ารอช้า การลดต้นขาอย่างง่าย ๆ สามารถจทำได้เลย

banner01

การลดต้นขา ทำได้ง่ายนิดเดียวอย่ารอช้า แน่นอนค่ะ สาว ๆ หลาย ๆ คนก็อยากมีความสวยงามตั้งแต่หัวจรดเท้ากันทั้งนั้นใช่ไหมค่ะ

เกิดเป็นผู้หญิงทั้งทีก็ขออะไรที่ทำแล้วสวยหน่อยนะค่ะ จะได้เป็นสาวมั่นที่พกความมั่นใจไปได้ทุกที่ค่ะ วันนี้แอดมินมีทริปดี ๆ มาฝากสาว ๆ กันนะค่ะ รับรองลดได้แน่ค่ะ

การลดต้นขา ทำได้ง่ายนิดเดียวอย่ารอช้า
การลดต้นขา ทำได้ง่ายนิดเดียวอย่ารอช้า

ว่ายน้ำ 

– วิธีนี้แอดมินขอแนะนำกันเลยนะค่ะ เพราะว่าเป็นการออกกำลังกายที่ได้บริหารทุกสัดส่วนค่ะ ส่วนท่าที่จะบริหาร ต้นขาได้ดี ต้องเป็นท่า ฟรีสไตล์ ค่ะ

ท่านอน
– หาผ้าปูหรือเบาะรองนั่งมารองก้นเพื่อรับน้ำหนักและกันก้นเจ็บนะค่ะ
– นอนหงายไปกับพื้น
– ยกขาขึ้นทั้งสองข้างขึ้นเหยียดตรง แล้วค้างเอาไว้
– จากนั้นแยกขาออกจากกันไปทางด้านข้างแล้วหุบขา ทำซ้ำไปมา 50 ครั้ง

ท่ายืน 

– ยืนตรง กางขาออก แล้ว ลุก – นั่ง ทำติดต่อกัน 50 ครั้ง

– ยื้นตรง กางขาเล็กน้อย แล้วเหวี่ยงขาออกไปด้านหน้า ทำ 100 ครั้ง

จากที่แอดมินได้กล่าวมานี้สาว ๆ ลองนำไปปฎิบัติดูนะค่ะ แล้วจะเกิดผลลัพธ์ ที่น่าภูมิใจแน่นอนค่ะ

>>>> อย่าพลาดอ่านบทความ ลดความอ้วน ทั้งหมดได้ที่นี่ <<<<






banner01




คุณคิดอย่างไรบอกเพื่อน ๆ ได้นะ

comments