ออกกำลังกาย ลดความอ้วน หลากหลายวิธี ออกกำลังกายลดความอ้วน วิธีต่าง ๆ ที่เพื่อน ๆ ยังไม่รู้

banner01

ออกกำลังกาย ลดความอ้วน หลากหลายวิธี เเน่นอนค่ะ ว่าการออกกำลังกายจะลดน้ำหนักเราได้แน่นอนค่ะ เห็นไหมค่ะ

ถ้าสาว ๆ คนไหนที่หมั่นการออกกำลังกาย จะมีหุ่นที่สวยงามกันทั้งนั้น เห็นแล้วเราก็อิจฉาเนาะ  วันนี้แอดมิน มีการออกกำลังกายแบบใหม่ ที่จะทำให้สาว ๆ ได้เพลิดเพลินในการออกกำลังกาย หรือว่า ถ้าสาว ๆ ไม่มีเวลาแม้แต่จะออกกำลังกาย เราก็มีเคล็ดลับดี ๆ มาฝากกันค่ะ

ออกกำลังกาย ลดความอ้วนหลากหลายวิธี
ออกกำลังกาย ลดความอ้วนหลากหลายวิธี

1. วิ่งขึ้นลงบรรได  สาว ๆ สามารถที่จะวิ่งขึ้นลงบรรไดได้ สำหรับสาว ๆ คนไหนที่ไม่มีเวลาแม้แต่จะออกกำลังกาย

2. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ   เป็นการออกกำลังกายที่ไม่ซีเรียสเลยค่ะ เช่น การออกกำลังกาย แบบ การวิ่งจอกกิ้ง  การว่ายน้ำ  การปั่นจักรยาน เป็นต้นค่ะ

3. นอนอยู่ก็ลุกขึ้นมาซิทอัพ  ถ้าสาว ๆ คนไหนที่กำลังนอนเล่นอยู่ ก็ลุกขึ้นมาซิทอัพกันได้ค่ะ วิธีนี้เป็นการลดหน้าท้องได้ชัดเจนค่ะ

4. การเต้นแอโรบิค สาว ๆ คนไหนที่ไม่ชอบออกกำลังกายที่หักโหม แอดมินขอแนะนำสาว ๆ มาออกกำลังกาย โดยการเต้นแอโรบิคกันดีกว่านะค่ะ เพราะว่ามีเสียงเพลงมันส์ ให้เราได้ฟังด้วย

5. ฟังเพลงก็ลุกขึ้นมาเต้น   สาว ๆ ลองหันมาเต้นไปกับเพลงมันส์ดูนะค่ะ แต่ถ้าเป็นเพลงเศร้า แอดมินคงไม่เห็นด้วยแน่ค่ะ

 

5 การออกกำลังกายนี้สาว ๆ เลือกนำไปปฎิบัติได้นะค่ะ รับรองน้ำหนักลดอย่างปลอดภัยแน่นอนค่ะ






banner01




คุณคิดอย่างไรบอกเพื่อน ๆ ได้นะ

comments