มา ลดพุง ให้หน้าท้องแบนราบกันเถอะ

banner01

มา ลดพุง ให้หน้าท้องแบนราบกันเถอะค่ะ สาว ๆ เพราะว่าสาว ๆ หลายคนอาจจะมีปัญหาตรงที่ตัวเองมีพุงที่ย้วยอย่างแน่นอนใช่ไหมค่ะ  

แต่ไม่รู้ว่าจะออกกำลังกายแบบไหนดีหรือว่าเลือกรับประทานแบบไหนดี วันนี้แอดมินมีเคล็ดลับดี ๆ มาบอกกันค่ะ

มา ลดพุง ให้หน้าท้องแบนราบกันเถอะ
มา ลดพุง ให้หน้าท้องแบนราบกันเถอะ

ลดหน้าท้องด้วยการออกกำลังกาย 

– ซิทอัพ  สาว ๆ ที่อยากมีหน้าท้องที่แบนราบมาออกกำลังกายแบบ ซิทอัพครั้งละ 100 ครั้งนะค่ะ รับรองว่าพุงไม่ย้วยแน่นอนค่ะ

– ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ  เป็นการออกกำลังกายกระตุ้นการเผาพลาญครั้งล่ะ 30 – 40 นาทีค่ะ เช่น การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน การวิ่งจอกกิ้ง ฯลฯ

– เล่นโยคะ สาว ๆ ที่ไม่ชอบการเต้น หรือ วิ่ง ก็มาออกกำลังแบบการเล่นโยคะ กันนะค่ะ เป็นการออกกำลังกายที่ทำให้เรามีร่างกายสมส่วนแน่นอนค่ะ

5 วิธีคลายเครียด ลดพุง

1. กินอาหารอุดมไปด้วย โอเมก้า 3 ซึ่งช่วยในเรื่องลดความเครียดและช่วยลดหน้าท้องได้เป็นอย่างดี

2. ผ่อนคลายทุกวันด้วยการ หายใจ เข้า – ออกยาว ๆ

3. ไม่กินแก้เครียด อันนี้แอดมินขอห้ามสาว ๆ เด็ดขาดนะค่ะ อาจจะมีความสุขในช่วงที่กิน แต่พอกินเสร็จเราจะรู้สึกเสียใจแน่นอนค่ะ

4. กินอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน ช่วยลดน้ำหนักและขจัดความเครียดเรื้อรังได้เป็นอย่างดีค่ะ

5. ออกกำลังกายสม่ำเสมออันนี้จะเป็นการลดน้ำหนักได้โดยตรงค่ะ






banner01




คุณคิดอย่างไรบอกเพื่อน ๆ ได้นะ

comments