ออกกําลังกายลดความอ้วน ที่เราอยากแนะนำหุ่นดีแน่นอน

banner01

ออกกําลังกายลดความอ้วน ที่เราอยากแนะนำหุ่นดีแน่นอน สำหรับสาวๆที่กำลังอยากลดหุ่นโดยการหันมาออกกำลังกายต้องเข้ามาดูกันที่นี่เลยนะค่ะ รับรองได้เลยว่าสวยหุ่นดีแน่นอน สำหรับวันนี้เรามีวิธีออกกำลังกายที่ดีที่สุดมาแนะนำ

2

วิธีออกกําลังกายลดความอ้วน

1. ออกกำลังกายโดยการวิ่ง การออกกำลังด้วยการวิ่งจะสามารถช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ได้ปริมาณที่มาก และไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ช่วยอะไรเลย เราต้องออกกำลังกายให้ได้ 3-4 วันใน 1 สัปดาห์ ก่อน ก่อนที่เราจะเริ่มวิ่งออกกำลังกายในแต่ละครั้ง ให้ทำการยืดเส้นยืดสายและอบอุ่นร่างกายอย่างน้อย 5 นาที ด้วยการเดินอย่างช้าๆ แล้วค่อยทำการวิ่ง

run.1

2. ออกกำลังกายด้วยการปั่นจักยาน เป็นเวลา 30 นาที จะสามารถช่วยเผลาผลาญปริมาณแคลอรี่ได้ 300-444 แคลอรี่ และจะช่วยทำให้คุณเพิ่มสมรรถภาพของร่างกายให้ดียิ่งขึ้น คุณต้องเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในการลดน้ำหนักควบคู่กันไปด้วย

280293

3. ออกกำลังกายด้วยการเดิน และการวิ่ง จะสามารถช่วยในการเผลาผลาญแคลอรี่ ในปริมาณที่ใกล้เคียงกัน ถ้าคุณฝึกการเดินให้เร็วขึ้น และทำการแกว่งแขน และบิดลำตัวซักเล็กน้อยในระหว่างที่เดินอยู่นั้น ก็จะเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมมากเลยทีเดียว

585129-img-1

 

จากบทความนี้ หวังว่าคงจะเป็นประโยชน์แก่คุณผู้อ่านนะค่ะ






banner01




บทความที่น่าสนใจ

คุณคิดอย่างไรบอกเพื่อน ๆ ได้นะ

comments



anigif