การลดความอ้วน ง่ายๆ ลดได้จริง

banner01

การลดความอ้วน ง่ายๆ ลดได้จริง สำหรับสาวๆ คนไหน ที่กำลังมองหาวิธ๊ลดความอ้วนที่ง่ายๆ ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายแล้ว ยังสามารถทำได้ผลจริงอีกด้วย แบบนี้ต้องห้ามพลาดซะแล้ว รีบเข้ามาดูเลยนะจ๊ะ

 

การลดความอ้วน ง่ายๆ ลดได้จริง

การลดความอ้วน ง่ายๆ ลดได้จริง

 

1. ไม่กินข้าวมื้อเย็น หรือรับประทานผักหรือผลไม้แทน

 

การลดความอ้วน ง่ายๆ ลดได้จริง

การลดความอ้วน ง่ายๆ ลดได้จริง

การลดความอ้วน ง่ายๆ ลดได้จริง

การลดความอ้วน ง่ายๆ ลดได้จริง

ไม่กินข้าวมื้อเย็น หรือรับประทานผักหรือผลไม้แทน หรือถ้าจะกินก็กินในปริมาณที่น้อย สำหรับมื้อเย็นแล้วให้หลีกเลี่ยงเลยจ้า กับทานข้าวที่มากเกินไป และควรหลีกเลี่ยงเป็นอย่างยิ่งเลยจ้ากับอาหารจำพวกแป้ง ไขมัน อาหารทอดทั้งหลายควรหลีกเลี่ยงเลยจ้า

 

2. งดเนื้อสัตว์ ไขมัน ข้าว

 

การลดความอ้วน ง่ายๆ ลดได้จริง

การลดความอ้วน ง่ายๆ ลดได้จริง

ใน 1 สัปดาหืควรเลือก 1 วัน สำหรับงดเนื้อสัตว์ ไขมัน ข้าว แล้วกินแต่ผักและผลไม้และธัญพืชอย่างเดียวทั้งวัน เช่น อาจจะเป็นมะละกอสุก แอ๊ปเปิล และก็ถั่วต่างๆ เป็นต้น และที่สำคัญอย่างยิ่งไม่ควรทานผลไม้ที่ให้แคลอรี่สูงด้วยนะจ๊ะ

 

3. พยายามเคี้ยวอาหารช้าๆ ในทุกๆ มื้อ

 

การลดความอ้วน ง่ายๆ ลดได้จริง

การลดความอ้วน ง่ายๆ ลดได้จริง

อาหารทุกมื้อพยายามเคี้ยวอาหารช้าๆ การที่เรากินอาหารเร็วนั้นคุรรู้หรือไม่ว่า อาจจะทำให้เรากินอาหารมากจนเกินไปโดยที่ไม่รู้ตัวอีกด้วย จำไว้เลยว่าไม่ควรทานอาหารในช่วงกลางคืนดึกดื่น หรือช่วงหลัง 6 โมงเย็นไปแล้ว ควรทานอาหารให้พอเหมาะ และที่สำคัญจะต้องเลือกทานอาหารให้ครบ 5หมู่ด้วยนะ

 

4.  หมั่นดื่มน้ำผลไม้ก่อนอาหาร 

 

การลดความอ้วน ง่ายๆ ลดได้จริง

การลดความอ้วน ง่ายๆ ลดได้จริง

ก่อนทานอาหาร ควรดื่มน้ำผักผลไม้ หรือผลไม้สดก้ได้ เช่น น้ำส้ม เพราะว่าวิตามินซีที่อยู่ในน้ำส้มนั้น จะช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ และนอกจากนี้แล้วยังอุดมไปด้วยวิตามินซีอีกด้วย ซึ่งการที่เราดื่มน้ำผลไม้ก่อนทานอาหารนั้นจะทำให้เราอิ่มอาหาเร็วขึ้นอีกด้วย

 

5. เคลื่อนไหวร่างกาย หรือออกกำลังกาย

 

การลดความอ้วน ง่ายๆ ลดได้จริง

การลดความอ้วน ง่ายๆ ลดได้จริง

ควรพยายามหากิจกรรมต่างๆ ที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ เช่นการออกกำลังกาย เพราะว่าถ้าคุณเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ หรือออกกำลังกายก้จะเป็นการเผาผลาญแคลอรี่ไปในตัว ทำให้น้ำหนักคุณนั้นสามารถลดลงได้นะ






banner01




บทความที่น่าสนใจ

คุณคิดอย่างไรบอกเพื่อน ๆ ได้นะ

comments



anigif